Sporten met Evelien
Wil je weer gaan sporten na de bevalling en weet je niet goed hoe je dit verantwoord op kunt pakken? Wil je gewoon weer een beetje in shape komen maar dit wel op een goede manier doen? Heb je misschien wel lichamelijke klachten en wil je hierdoor gerichter trainen? Of wil je vooral goed opstarten zodat je op latere termijn minder kans hebt op klachten?
Allemaal redenen om te starten met 8 weken sporten met Evelien!
Deze sportlessen hebben een verantwoorde opbouw en zijn gericht op zelfredzaamheid, eigen grenzen leren voelen en in contact komen met andere moeders! Met kracht, mobiliteit, conditie, rek- en ontspanningsoefeningen.
Meer dan 60% van de vrouwen krijgen te maken met bekkenklachten in hun leven. Waarbij urineverlies, verzakkingsklachten en rugklachten de meest voorkomende zijn. Hierdoor lukt het voor veel vrouwen niet om te sporten of te werken. Binnen de bekkenfysiotherapie zien we veel klachten die met goede informatie en revalidatie voorkomen hadden kunnen worden.
Kom 8 lessen meetrainen en zorg ervoor dat je zelf weet waar je op moet letten.
Wat je mag verwachten
- Professionele begeleiding van een ervaren bekkenfysiotherapeut Msc.
- Rustige en verantwoordelijke opbouw van oefeningen
- Gerichte oefeningen ter versterking van het buik en bekkengebied
- Tips en tricks om klachten van de bekken(bodem) te verminderen en te voorkomen!
- We trainen binnen in een gymzaal, dus geen last van de weersomstandigheden
- Soms een beetje spierpijn, o.a. van je bekkenbodem-, buik-, been-, heup, en armspieren
Wat je NIET hoeft te verwachten
- Hardcore trainingen waarbij je tot het gaatje gaat
- Helemaal kapot naar huis
- High intensity training
- Zware krachttraining
- Planking (puur omdat ik daar zelf een hekel aan heb)
Deze sportlessen zijn ingedeeld in blokken van 8 lessen in groepen van 5-10 vrouwen.
Iedere les is anders en er zit een opbouw in zwaarte in. Je kunt alle oefeningen thuis ook uitvoeren, met behulp van een kleine en grote yogabal, en een elastiek! Mis je een les? Deze kun je dan dus helaas door de wekelijkse opbouw niet inhalen.
Bij aanmelding zal er een inschrijfformulier worden toegestuurd waar onder andere zal worden gevraagd naar de uitkomsten van een bekkencheck (status van de bekkenbodem en buikspieren) zodat hier tijdens de training gerichte oefeningen en adviezen voor gegeven kunnen worden. Dit maakt echt het verschil tussen personal training en groepstrainingen van andere aanbieders. Geen vrouw en bevalling is het zelfde, en hierdoor kun je ook niet iedereen hetzelfde begeleiden. Een bekkencheck raden we daarom altijd aan!
Na deze cursus, of na een bekkencheck bij mij kun je ook meedoen aan de ''outdoor'' lessen. Deze worden gegeven in de zomermaanden in de wijk Bangert en Oosterpolder.
